ウェルネスピラミッド！身体に必要なことってなんだろう。
奥のホワイトボードに書いてあるウェルネスピラミッド。
土台の方から、①正しい食事、②適度な運動、③休養と質の良い睡眠、④ストレスケアと毒物の排除、⑤知識に基づいたセルフケア、⑥積極的な専門医療ケア、だそう👍
これをみてちょっと感動。
なになに？⑤までは自分でできるじゃない？！と(^^)
質の良い睡眠もヤムナからもピラティスからも得られます。自律神経が整うことと、歪みを整えることでも睡眠の質は高められますよ。
毒物の排除はヤムナですね。そしてアロマ。まだまだ先ですが、アロマもレッスンに取り入れていきたいな、という野望があります。精油の素晴らしさを知ってもらいたい。良い精油というのは本当にお薬のように寄り添ってくれるし、効果をしっかり感じられる。
今日の写真はお昼に行ってきたアロマヨガの時のものです。精油の力を借りることでヨガのポーズが取りやすくなったり、集中できたり、とても面白いんですよー。
こんな風に感覚を味わう、ということがとても贅沢なことだし、自分の身体を労わるってこういうことだなあーとニコニコです⭐️
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