https://mihocco.theblog.me/posts/categories/633884Yamunaの一覧https://mihocco.theblog.me/posts/3638586 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/7e06684a4b3141e7b0b6ab60d182fb87_7d40a4e4cec5ff8b92b29a4a9fe381bf.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>昨日の皆既月食に感激し、</div><div>そして今日はまた雪、降ってきましたね❄️</div><div>まだまだインフルエンザも風邪も流行っているので気をつけたいところです。</div><div><br></div><div>ヤムナで上半身が解れて呼吸が深まったり、背骨をワークしていくことで自律神経が整い、免疫力が上がるそうです(^^)</div><div>自律神経を整えると花粉症にも良いと言うし、春が来る前にしっかりと身体を整えたいですね。</div><div><br></div><div>二月のレッスンスケジュール</div><div><br></div><div>《渋谷》</div><div>11日曜 10:00〜12:00 フェイス付</div><div>12月祝 15:00〜17:00 フット付</div><div>13火曜 13:30〜15:30&nbsp;</div><div>13火曜 19:00〜21:00&nbsp;</div><div>16金曜 13:00〜15:00</div><div>25日曜 10:00〜12:30 フェイス付</div><div>26月曜 16:00〜18:00 フット付</div><div><br></div><div>《名古屋》</div><div>18日曜 10:00〜11:30</div><div>19月曜 10:30〜12:00</div><div><br></div><div>《安城》</div><div>20火曜 13:30〜15:00</div><div><br></div><div>《岡崎》</div><div>20火曜 10:00〜11:30</div><div>21水曜 10:00〜11:30</div><div><br></div><div>です☀️</div><div>ご予約はコメント欄まで。</div><div>お待ちしてます☃️</div> </div> Thu, 01 Feb 2018 14:55:54 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3638586MihoYamunahttps://mihocco.theblog.me/posts/3591642 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/35074c192d56c70a2628faf95b71da0a_fda8bcb07e6b15e3193d23d76724ffbc.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>雪！降りましたね！</div><div>だいぶ溶けてきましたが、外の空気も気持ちがいいですね〜。</div><div>劇団四季の現役時代、ほんの少しだけ札幌に住んでいたので、東京に雪が降るといつも懐かしい思い出をスノーブーツと一緒に取り出します。その時はたったワンシーズンのためにスノーブーツ買うのかーなんて思ってましたが、その後意外と重宝しています❣️</div><div>でもしかし。こんな時くらいしかブーツを履かないので、足ががっちり固定されて窮屈なことが気になります。</div><div>足部の骨は手と同じように細かい骨で構成されています。普段から靴の中にぎゅーっと閉じ込められている足の骨。上手く動けると思いますか？手はなにも着けていないし、よく動くのに、同じ構造の足は閉じ込められている。（もう一つ気になるのは機能改善のための靴。。）</div><div>足には土台の役割もあるので安定性も必要ですが、歩くための柔らかさ、しなやかさも必要ですよね。さらに踊るとなるとその土台をどう扱うかで動きの質も変わってくるし、脚のラインも変わってくる。</div><div>子どもの頃バレエを習っていた私にこれを教えてくれる大人はいなくて、、すごくO脚と外反母趾になってしまいました。。母が治そうと色んな所に連れて行ってくれましたが、結局は揉んでほぐして、あとは宿題でタオルギャザーとか、グーパーして、とかそれくらい。</div><div>結局患部しかみてない。</div><div>足は重要な場所。</div><div>どこで支えるか、どの骨をどう扱うかで、筋肉の付き方から始まり脚のラインまで変えてしまう。。</div><div><br></div><div>でも逆をつけば、脚のラインは変えられるし、足の機能も改善できる。その２つが変わることで膝、股関節、腰、、身体の様々なバランスが変わり、快適な身体になっていきます。</div><div>脚はまっすぐ並ぶことができると、その分不要なエネルギーも必要なくなります。</div><div>子どもの頃の自分に本当に教えてあげたい！！</div><div>ダンスやスポーツをする子どもたちにも是非やってもらいたい。もちろん大人にも(^^)</div><div>私はヤムナフットフィットネスで足部の骨を刺激し、１つ１つの関節を開き、機能を改善し、それからピラティスのリフォーマーという器具のフットワークで正しい脚のアライメントを作っていきます。</div><div>ヤムナのフットワークは正しくやると最初は痛いですが、とても効果的です。いきなりリフォーマーに乗るよりも、癖を取ってからマシンに乗ることでより正しいワークを行うことができますし、なによりも歩き方、歩く感覚が変わることがその場で分かります！</div><div>これは本当にオススメ。</div><div>ボディローリングはやっている、やったことがある方にもオススメです。ボディが整ってもそれを支える土台が頼りない存在だったら、、クラスで緩んで気持ちが良くなっても、その後歩いて帰りますよね。立って生活しますよね。土台は頼れる存在でなくては。</div><div>ダンスやスポーツをしている方は特に。足の裏の感覚の大切さが必要なことは自然と分かりますよね。そして１つの競技を熱心にしている、ということは大体は身体の不均衡を作ります。だからこそ体幹トレーニングを取り入れたりもしてきていると思いますが、本当に正しくできていますか？しっかりとトレーニングの効果はでていますか？代わりに違うところがかばって動いていませんか？</div><div>そしていつも、疲労を取るのは筋肉だけになっていませんか？</div><div>筋肉が疲労している、ということはもちろん骨にも疲労がたまっています。ヤムナはどこの部位をワークするにも骨を刺激することができます。疲労や怪我による骨の負担を取ると、筋肉ももっともっとしなやかに動き出しますよ。</div><div>ダンス、バレエスタジオへ出張も可能です。興味がある方は是非コメントよりご連絡ください。</div><div><br></div> </div> Wed, 24 Jan 2018 14:25:02 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3591642MihoYamunaPilateshttps://mihocco.theblog.me/posts/3491711 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/bac5496c8ca7c386b923004693cb4f0c_ee6dca0ac08e9002e755ce0868f5e0a7.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>今月のクロワッサンにヤムナが載る、と聞いて、何日発売だっけ？と思いつつ本屋さんへ。</div><div>タイトル見て、、、どっちのクロワッサンだ！？と思ったのに、、どっちでもありませんでした（笑）</div><div>ヤムナは骨の強化にもなるし、身体も整うんですよ。そしてヨガもベースにあります。「一生ものの身体ケア」、このキャッチコピーいいですね。</div><div>ほんとにどっちに載っていてもおかしくないんだけどな。まだ発売は先のようです（笑）どんな感じで掲載されるのか楽しみです。</div><div>結局どっちも買っちゃいました(*´꒳`*)&nbsp;</div><div><br></div><div>#yamuna #ybr #ヤムナ #クロワッサン #からだを整える #骨を強くする #心も自然に整う</div> </div> Sat, 06 Jan 2018 03:11:41 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3491711MihoYamunahttps://mihocco.theblog.me/posts/3477442 <div> <div>あけましておめでとうございます⛩✨</div><div>昨年9月からスタートしたヤムナのレッスンもたくさんの方々に支えられ、なんとか新年を迎えることができました。</div><div>今年もたくさん勉強して、素敵なレッスンができるよう精進していきますので、どうぞよろしくお願いします⭐️</div><div><br></div><div>1月の渋谷レッスンは</div><div><br></div><div>12金曜18:30〜20:30フット付</div><div>14日曜10:30〜13:00フェイス付</div><div>15月曜15:30〜17:30 フット付</div><div>28日曜10:30〜12:00&nbsp;</div><div>29月曜15:00〜17:00フット付</div><div>30火曜15:00〜16:30</div><div><br></div><div>フットは30分、フェイスは50分です。ボディのみのご参加もできますのでご予約時に相談ください。</div><div><br></div><div>場所等の詳細事項はご予約成立時にご案内させていただきますね。渋谷駅からは徒歩5分程度で便利な場所です。</div><div><br></div><div>予約はメール又はLINE@のメッセージからできます。</div><div>https://line.me/R/ti/p/%40odf1022e</div><div>LINE@でお友達になるとレッスン情報（東京）が定期的に流れます。</div><div>ご予約お待ちしています！</div><div><br></div><div></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/fc1399a68ee2a0380924a58ba36f7d0f_bd4cf81f6a9b75e79c9540154f329153.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div><br></div><div>#yamuna #yoga #pilates #contrology #mindandbody #breath #relax #ヤムナ #ヨガ #ピラティス #呼吸 #筋膜 #筋膜リリース #リラックス #マッサージ #セルフメンテナンス #アライメント&nbsp;</div> </div> Wed, 03 Jan 2018 06:42:41 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3477442MihoYamunahttps://mihocco.theblog.me/posts/2539792 <div> <p>Yamuna body rolling®</p><p>なかなか聞かない名前のボディーワークだと思います。</p><p>ストレッチポール、フォームローラーで脚をほぐしたことがある方は増えてきたなぁとピラティスを教えていると感じます。Yamuna®はそれをボールで行う、と言ったら想像が少しできてくるでしょうか？</p><p></p><p>ボールの優しい面で筋肉をリリースしていくので、ストレッチポールが痛かった方にはぴったりかもしれません。痛い、という刺激は身体を固めてしまいます。ほぐしているつもりがもしかしたら逆効果？！なんてことも。ヤムナのボールは柔らかく、それなのにダイナミックに筋肉を伸ばしてくれて、さらに関節まで広くしてくれることで関節の可動域が上がりスポーツ・ダンス・ヨガ・ピラティスをしている方のパフォーマンスアップも期待できます。</p><p></p><p>そして柔らかいボールで骨も刺激します。骨にも柔軟性が必要なんですよ？！驚きですよね。筋肉だけでなく骨まで刺激を与えて、どちらも循環が良くなることで質自体を高めてケガを予防していきます。また、背骨も刺激していくことで自律神経が整い、深くリラックスできることも特徴的です。ストレス社会で想像以上に頑張ってくれている身体も神経も少しお休みさせてあげましょう。</p><p></p><p>最後に。私がYamuna®がいいな、と思うのは、全身でちゃんと捉えていくところ。</p><p>お顔から足の裏までくまなくアプローチしていきます。実際に症状が出ているところはただ自分の弱いところ。原因がそことは限りませんし、すでに症状が出ているようであれば、もう身体がバランスをとろうとして他の場所が無理をし始めているはず。腰が痛いから腰を揉む、じゃ痛いループからは抜け出せません。。それどころかそれをかばって肩がこったり股関節が痛んだり。飛び火していくだけ。</p><p>身体は繋がっています。トータルでみていきましょう。もちろん心と身体も繋がっていますよ。身体が緩むと心も緩みます(^^)身体も心も緩むと、神経も呼吸も緩みます。良い連鎖を作りましょう。Yamuna body rolling®はご自分一人でもできるセルフワークです。やり方を覚えればおうちでも、スポーツ後のメンテナンスにも、寝る前のリラックスタイムにもできるようになれます。</p><p></p><p>一生で一つしかない私たちのこの身体。大切に使って行きましょ。</p><p><br></p> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/c26b7f9d4f0eda36f46487efbcb60e87_09c750a8187e8b1c0e9401109921f5f5.jpg?width=960" width="100%"> </div> Sun, 18 Jun 2017 03:46:18 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/2539792MihoYamuna