https://mihocco.theblog.me/posts/categories/633883Pilatesの一覧https://mihocco.theblog.me/posts/8135419 <div> <div>皆さまいかがお過ごしですか？</div><div>我が家はみな自営業なので、みーんなお仕事ゼロに。そしてみんなステイホームできているので、みんなのご飯を毎日せっせと三食作っていますが、さすがにそろそろ疲れてきたなぁ、、という私です。（今日は近所でパスタとピザをテイクアウト。潰れないで欲しいお店！なのでテイクアウトで応援してみました。）</div><div><br></div><div>私たちインストラクター業界、ボディワーク業界はどんどんとオンラインレッスンを始めていますね。SNSを見ると焦ります。。</div><div>私はというと、インスタライブは日曜10:00〜10:30で誰でもできる、座ってできる呼吸のワークと上半身のストレッチをお届けして早2回。今週もやりますよ。だんだん慣れてきた。心が（笑）</div><div><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/f4192aee0b62b609030eff35306a340a_e49a9a251bcff4aa3ff46a6110fa2b36.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>そしていつかやりたい、と数年前くらいから思ってはいたオンラインレッスン。こちらも準備中です。45〜60分クラスのzoomレッスンです。</div><div><br></div><div>普段、関東と愛知と2拠点でレッスンさせていただいている上に、今は育児中なのもあり、どうにかオンラインで次のリアルのレッスンまでの間皆さんとレッスンできないかと思っていたんです。</div><div><br></div><div>思うだけで、、それはそれは重たい腰で、、</div><div><br></div><div>こんな状況になってもなかなかスタートできず、、</div><div><br></div><div>でも心を決めてやることにしました！</div><div><br></div><div>なのでどうぞ遊びにいらしてください。</div><div><br></div><div>はじめましての方ももちろんウェルカムです。</div><div><br></div><div><br></div><div>メニューはホーム画面のところのzoom lessonというところにも書いてありますが、ピラティスのクラスを2つのレベル、ヤムナボディローリングのクラス、の３つの予定です。</div><div><br></div><div>ヤムナについては過去の記事をご覧ください。ボールが必要なのでヤムナジャパンの公式ホームページから購入していただく必要があります。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>来週のスケジュールは</div><div>28火曜10:00〜11:00 &nbsp;ヤムナボディローリング</div><div>29水曜10:00〜10:45 ストレッチとピラティス入門</div><div>30木曜14:00〜15:00 ダンサーピラティス</div><div><br></div><div>です。</div><div>ご予約についてはまた明日。</div><div>別記事にてアップしますね。</div><div><br></div> </div> Thu, 23 Apr 2020 15:45:16 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8135419MihoPilateszoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/3591642 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/35074c192d56c70a2628faf95b71da0a_fda8bcb07e6b15e3193d23d76724ffbc.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>雪！降りましたね！</div><div>だいぶ溶けてきましたが、外の空気も気持ちがいいですね〜。</div><div>劇団四季の現役時代、ほんの少しだけ札幌に住んでいたので、東京に雪が降るといつも懐かしい思い出をスノーブーツと一緒に取り出します。その時はたったワンシーズンのためにスノーブーツ買うのかーなんて思ってましたが、その後意外と重宝しています❣️</div><div>でもしかし。こんな時くらいしかブーツを履かないので、足ががっちり固定されて窮屈なことが気になります。</div><div>足部の骨は手と同じように細かい骨で構成されています。普段から靴の中にぎゅーっと閉じ込められている足の骨。上手く動けると思いますか？手はなにも着けていないし、よく動くのに、同じ構造の足は閉じ込められている。（もう一つ気になるのは機能改善のための靴。。）</div><div>足には土台の役割もあるので安定性も必要ですが、歩くための柔らかさ、しなやかさも必要ですよね。さらに踊るとなるとその土台をどう扱うかで動きの質も変わってくるし、脚のラインも変わってくる。</div><div>子どもの頃バレエを習っていた私にこれを教えてくれる大人はいなくて、、すごくO脚と外反母趾になってしまいました。。母が治そうと色んな所に連れて行ってくれましたが、結局は揉んでほぐして、あとは宿題でタオルギャザーとか、グーパーして、とかそれくらい。</div><div>結局患部しかみてない。</div><div>足は重要な場所。</div><div>どこで支えるか、どの骨をどう扱うかで、筋肉の付き方から始まり脚のラインまで変えてしまう。。</div><div><br></div><div>でも逆をつけば、脚のラインは変えられるし、足の機能も改善できる。その２つが変わることで膝、股関節、腰、、身体の様々なバランスが変わり、快適な身体になっていきます。</div><div>脚はまっすぐ並ぶことができると、その分不要なエネルギーも必要なくなります。</div><div>子どもの頃の自分に本当に教えてあげたい！！</div><div>ダンスやスポーツをする子どもたちにも是非やってもらいたい。もちろん大人にも(^^)</div><div>私はヤムナフットフィットネスで足部の骨を刺激し、１つ１つの関節を開き、機能を改善し、それからピラティスのリフォーマーという器具のフットワークで正しい脚のアライメントを作っていきます。</div><div>ヤムナのフットワークは正しくやると最初は痛いですが、とても効果的です。いきなりリフォーマーに乗るよりも、癖を取ってからマシンに乗ることでより正しいワークを行うことができますし、なによりも歩き方、歩く感覚が変わることがその場で分かります！</div><div>これは本当にオススメ。</div><div>ボディローリングはやっている、やったことがある方にもオススメです。ボディが整ってもそれを支える土台が頼りない存在だったら、、クラスで緩んで気持ちが良くなっても、その後歩いて帰りますよね。立って生活しますよね。土台は頼れる存在でなくては。</div><div>ダンスやスポーツをしている方は特に。足の裏の感覚の大切さが必要なことは自然と分かりますよね。そして１つの競技を熱心にしている、ということは大体は身体の不均衡を作ります。だからこそ体幹トレーニングを取り入れたりもしてきていると思いますが、本当に正しくできていますか？しっかりとトレーニングの効果はでていますか？代わりに違うところがかばって動いていませんか？</div><div>そしていつも、疲労を取るのは筋肉だけになっていませんか？</div><div>筋肉が疲労している、ということはもちろん骨にも疲労がたまっています。ヤムナはどこの部位をワークするにも骨を刺激することができます。疲労や怪我による骨の負担を取ると、筋肉ももっともっとしなやかに動き出しますよ。</div><div>ダンス、バレエスタジオへ出張も可能です。興味がある方は是非コメントよりご連絡ください。</div><div><br></div> </div> Wed, 24 Jan 2018 14:25:02 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3591642MihoYamunaPilateshttps://mihocco.theblog.me/posts/3455677 <div> <div>昨日でラストレッスンでした。</div><div><br></div><div>今年はピラティスの仕事をしつつ、前半でヤムナの資格を取り、後半はマイペースにヤムナの仕事もさせていただく一年でした。有難いことにピラティスのレッスンを持たせていただいていたスタジオでもヤムナのレッスンを取り入れていただけることになり、ピラティスのクライアント様にもヤムナを体験していただけました。</div><div>ヤムナをやるとピラティスが楽しくなるんです⭐️ヨガもスポーツも。ヤムナで身体が整うと、いつもできないエクササイズにもチャレンジしたくなる、不思議な感覚なんです。サーフィンをする友人は、ヤムナをやった後はサーフィンをしたくなるみたい。面白いですよね。</div><div><br></div><div>そして地元愛知でも定期的にレッスンをさせていただいていて嬉しい限りです。東京にいると、色々なボディワークに出会う機会は得られますが、地方にいると出会う機会、知る機会がまだまだ少ないですね。特にスポーツやバレエをする子どもたちに身体の使い方を教えていくことが、将来大人になった時の怪我の予防になっていくと強く感じるので、来年も頑張っていきたいところ。スポーツやダンスは子どもの頃やっておくと身体能力が上がったり、身体がしっかり作られていくのでとても良いと思いますが、やっぱりそれによる怪我が多すぎる。１つのことだけやる、というのは身体も偏るもの。怪我もつきものです。上手にリポジションできるようお手伝いできたらな、と思います。</div><div><br></div><div>2018年はどんな年になるかな？</div><div>2017年は、終わってみると、一年前の自分には思いもよらない、想像もできない一年後でした。想像できないからこそ人生って面白いなーと思います。ちょっと前まではこんな一年にしたい！と強くイメージして叶えていくような私だったけど、最近はそれはつまらないな、って思っています。思い描ける範囲内の人生でしかないから。</div><div>こうなったらいいなーくらいでボケっと、いや、楽しく誠実に過ごしていたら、自分の想像を越えていけた一年でした。これ、オススメです（笑）</div><div>フリーランスならではのかなり変化の一年でした。来年も楽しく誠実に、たくさんの方とご縁があることを祈っています。</div><div><br></div><div>もうすぐ発売のクロワッサン1/14号にヤムナが載りますので是非ご覧くださいね💕</div><div><br></div><div>それでは良いお年をお迎えください〜。</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/71bd226f59bb80308f175658269c6c3d_bb734cf82ce9706d657a92c983c10e1c.jpg?width=960" width="100%"> </div> Fri, 29 Dec 2017 05:46:44 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3455677MihoPilates