https://mihocco.theblog.me東京、愛知で活動中のヤムナ認定プラクティショナー・ピラティスインストラクターMiho。元劇団四季。身体を整えることは心を整えること。日々のちょっとした不調から、長年のつきあいで諦めてしまっている痛みまで、一緒に向き合ってみませんか？ お問い合わせもお気軽にどうぞ。 miho.yamuna.pilates@gmail.comhttps://mihocco.theblog.me/posts/29133497 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/db792a84cf768a07dff850725eba07b5_79e1a51ac402567df040efd720f77e18.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>明けましておめでとうございます。</div><div>新しい一年が始まりましたね。</div><div>昨年ご縁がありました皆様、どうもありがとうございました。今年もどうぞよろしくお願い致します。</div><div><br></div><div>今年は少し、働き方改革をする予定でいます。詳細はもう少しお待ちください^ ^</div><div>娘が保育園から幼稚園へ転園するので、一度仕事をセーブさせていただきます。</div><div><br></div><div>オンラインレッスンは引き続きありますので、是非ご参加くださいね！</div><div><br></div><div>今月のスケジュールは、、</div><div><br></div><div>4火曜14:30〜15:45</div><div>ヤムナボディローリング75分</div><div><br></div><div>19水曜10:30〜11:45</div><div>ヤムナボディローリング75分</div><div><br></div><div>の2本です。</div><div>専用のボールが必要です。</div><div><br></div><div>今月から予約先をLINEへ変更させていただきます。LINE登録していただくと、レッスンスケジュールもそちらへ投稿させていただきます。スケジュールのお知らせ以外にはほとんど使わないので、気軽にご登録くださいね。</div><div><br></div><div></div> </div> <div> <figure> <a href="https://lin.ee/u1QsKLX"> <img src="https://page-share.line.me/@odf1022e/og_image.png?ts=1641045661309" width="100%"> <small><b>LINE Add Friend</b></small> <br> <small>LINE</small> </a> </figure> </div> <div> <div>こちらから登録お願い致します⬆️</div><div><br></div><div>#ヤムナ</div><div>#ヤムナボディローリング</div><div>#究極のセルフケア</div><div>#代々木八幡</div><div>#代々木公園</div><div>#二子玉川</div><div>#溝の口</div><div>#オンラインレッスン</div><div>#ピラティス</div> </div> Sat, 01 Jan 2022 13:50:11 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/29133497Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/23363990 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/bf5d64654d2f47287db0db4941ff8dd0_52b4b2a1c1d198455e559fe00aa68fbc.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>現在のレギュラーレッスン情報です。</div><div><br></div><div>【ドロップイン可能】</div><div><br></div><div>ヤムナスタジオ</div><div>〒151-0063</div><div>東京都渋谷区富ヶ谷 1-3-16</div><div>クレッシェンド代々木公園ビル 2F</div><div>代々木公園・代々木八幡徒歩1分</div><div>第1.3.5火曜</div><div>10:30〜11:00ヤムナフットフィットネス（オンライン配信無し）</div><div>11:15〜12:45ヤムナボディローリング（オンライン配信有り）</div><div>入会金など無く、単発で受講できます。ご予約はヤムナジャパンHPからお願い致します。</div> </div> <div> <figure> <a href="http://yamunajapan.com/studio/"> <img src="http://yamunajapan.com/common/images/header_logo.jpg" width="100%"> <small><b>ヤムナジャパン｜スタジオ＆ストア</b></small> <br> <small>〒151-0063 東京都渋谷区富ヶ谷 1-3-16 クレッシェンド代々木公園ビル 2F EMAIL: studio@yamunajapan.com 東京メトロ千代田線 代々木公園駅1番出口 徒歩1分 小田急線 代々木八幡駅南口 徒歩1分お電話でのお問い合わせはこちら 03-6407-1667 営業時間：10:00～17:00 当日のクラススケジュールによって前後する場合があります。</small> </a> </figure> </div> <div> <div></div><div><br></div><div><br></div><div>【会員制スタジオ】</div><div>ZEN PLACE PILATES溝の口</div><div>213-0033</div><div>神奈川県川崎市高津区下作延2-9-10関口第二ビル3階</div><div>溝の口・武蔵溝ノ口駅徒歩2分</div><div>毎週金曜</div><div>10:15〜11:10ヤムナボディローリング（オンライン配信有り）</div><div>11:45〜12:40ヤムナ&amp;ピラティス（オンライン配信有り）</div><div>体験レッスンがグループレッスン、プライベートレッスン共にあります。スタジオへお問い合わせください。</div> </div> <div> <figure> <a href="https://www.zenplace.co.jp/studios/pilates-mizonokuchi"> <img src="https://www.zenplace.co.jp/og.jpg" width="100%"> <small><b>ピラティス・ヨガNo1のzen place｜東京・大阪・名古屋など100店舗｜養成コース用意、ピラティスマシンも充実</b></small> <br> <small>心と身体、変わる自分が楽しくなる、大人のボディメイク。zen placeは「世界最先端のレッスン」を学べるピラティス・ヨガスタジオ。自分の心と体のつながりや変化に気づき、学べる全国約100店舗のピラティス・ヨガスタジオを運営しています。</small> </a> </figure> </div> <div> <div>PILATES STUDIO arble</div><div>現在新規会員は募集を停止してます。</div><div></div> </div> <div> <figure> <a href="https://studio-arbre.com"> <img src="https://studio-arbre.com/sys/wp-content/uploads/2019/05/ogp.jpg" width="100%"> <small><b>世田谷区北烏山の産前・産後のママに優しいピラティススタジオ｜PILATES STUDIO arbre</b></small> <br> <small>身体の不調を整え、進化し続ける身体で人生を豊かに 「身体の不調を整え、進化し続ける身体で人生を豊かに」をコンセプトに 本当に良いものを皆様にお伝えしたい！本当に根本から身体が変わって行く事を 実感してほしい！そんな思いで作ったのがこのピラティススタジオアーブルです。</small> </a> </figure> </div> <div> <div><br></div> </div> Tue, 09 Nov 2021 00:28:49 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/23363990Mihohttps://mihocco.theblog.me/posts/9144748 <div> <div>8月もzoomでオンラインレッスン開催させていただきます。詳細はTOPからご覧ください。</div><div><br></div><div><br></div><div>9日曜10:00〜11:15</div><div>ヤムナボディローリング</div><div><br></div><div>10月曜10:00〜11:00</div><div>ヤムナフットフィットネス</div><div><br></div><div>13木曜10:00〜11:15</div><div>ヤムナボディローリング</div><div><br></div><div>16日曜10:00〜11:00</div><div>ストレッチとピラティス</div><div><br></div><div>すべてのレッスン　　2000yen</div><div><br></div><div></div> </div> <div> <div>少し前にレッスン動画用のInstagramを始めました。リクエスト制ですが、基本的にどなたでも入っていただけます。無料です。良かったらフォローリクエストしてくださいね。</div><div>@niconico_pilates.yamuna&nbsp;</div><div><br></div><div>告知は今まで通りのアカウントでしています。</div><div><br></div><div><br></div><div>ご予約は</div><div>miho.yamuna.pilates@gmail.com</div><div>まで。お待ちしています。</div><div><br></div><div><br></div> </div> Thu, 30 Jul 2020 07:32:50 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/9144748Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8581881 <div> <div>こんにちは！</div><div>7/14までのオンラインスケジュールです^ ^</div><div><br></div><div>以前お知らせしましたが、7月から料金改定で1レッスン2000円とさせていただきます。どうぞよろしくお願いします。</div><div><br></div><div>4土曜15:30〜16:45</div><div>ヤムナボディローリング</div><div><br></div><div>11土曜15:30〜16:30</div><div>ダンサーピラティス</div><div><br></div><div>14火曜10:00〜11:15</div><div>ヤムナボディローリング</div><div><br></div><div><br></div><div>ピラティスの連続講座は第1回目が7/6月曜10:00〜と7火曜22:00〜になっています。単発受講も可能です。こちらも1レッスン2000円です。（4回通しは5000円です。）</div><div></div> </div> <div> <figure> <a href="https://mihocco.theblog.me/posts/8537279"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/4feba755f2651eea7b3aeb57bf413807_a6061ee7ae9c95e21c8fed8d73886bd0.jpg" width="100%"> <small><b>ピラティス連続講座のお知らせ</b></small> <br> <small>通常レッスン、オンラインレッスン、ワークショップに来てくださっている方、検討中の方用のアカウントを作ってみました。申請が必要ですが、基本的には全員承認するので気軽にリクエストしてください^ ^みんなに</small> </a> </figure> </div> <div> <div><br></div><div><br></div><div>楽しんでいただけるよう6月後半のお休みで準備頑張っております。</div><div>是非お待ちしています^ ^</div><div>ご予約はいつも通り</div><div>miho.yamuna.pilates@gmail.com</div><div>にてお願い致します！</div> </div> Tue, 23 Jun 2020 04:35:54 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8581881Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8537279 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/4feba755f2651eea7b3aeb57bf413807_a6061ee7ae9c95e21c8fed8d73886bd0.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>通常レッスン、オンラインレッスン、ワークショップに来てくださっている方、検討中の方用のアカウントを作ってみました。申請が必要ですが、基本的には全員承認するので気軽にリクエストしてください^ ^</div><div>みんなににこにこになってもらいたくてniconicoにしてみました。</div><div><br></div><div>ピラティスってインストラクターによって全然違うので、みほはどんなことをやってるんだ？？と気になる方はのぞきに来てください。（今現在はまだそこまで記事はアップできていませんが、、）</div><div><br></div><div>そして7月にこんなこともやります、の告知↓</div><div>（堅苦しくなく、楽しくやれたらな（それしかできない🤣）という感じなのでピラティスってどんな感じ？？と気になってた方は是非是非来てみてくださいね。損はしないと思います。自分への自信じゃなく、ピラティスへの信頼、です。）</div><div><br></div><div>【ピラティス入門講座/zoom開催】</div><div><br></div><div>月曜10:00〜11:00(7/6.13.20.27)</div><div>火曜22:00〜23:00(7/7.14.21.28)</div><div><br></div><div>①7/6.7</div><div>関節を動かす、呼吸と動く</div><div>②7/13.14&nbsp;</div><div>インナーマッスル、インナーユニット③7/20.21&nbsp;</div><div>肋骨の柔らかさ、全身の統合性</div><div>④7/27.28</div><div>フローピラティス、日常生活へ活かす</div><div><br></div><div>用意するもの</div><div>ヨガマット（なければカーペットか畳の上で）、フェイスタオル、クッション</div><div><br></div><div>4回通し　5000円</div><div>※同じテーマの日に振替可能です。</div><div>例）月曜に申し込み、7/6①を7/7①へ振替</div><div>単発　2000円（①〜③のみ）</div><div>※④の最終回のみの受講は受け付けていません</div><div><br></div><div>なるべく偏らず、まんべんなくピラティスのお話ができたらなと思っています。エクササイズは、朝のクラスはリフレッシュして1日元気に頑張れそうなことを、夜は1日の疲れを取って気持ちよく眠れるようなことを、それぞれ同じテーマですが違った内容にしていきます。お時間の都合の良い方でお申込みください。月曜2回、火曜2回、になっても大丈夫ですよ。基本的には安全面を考えてカメラオンのお願いをしていますが、どうしてもオフにしたい場合はお申し出ください。</div><div><br></div><div>お支払いはPayPayまたはpaypalです。</div><div>ご予約はmiho.yamuna.pilates@gmail.comまで。お待ちしています^ ^</div><div><br></div> </div> Thu, 18 Jun 2020 06:55:19 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8537279Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8368620 <div> <div>6月前半のzoomスケジュールです。</div><div>6/15以降はお休みとなります。ご注意ください。</div><div><br></div><div>4木曜10:00〜10:45&nbsp;</div><div>ストレッチとピラティス入門</div><div><br></div><div>追加！</div><div>5金曜13:00〜14:00</div><div>ダンサーピラティス</div><div><br></div><div>8月曜10:00〜11:15&nbsp;</div><div>ヤムナボディローリング</div><div><br></div><div>13土曜15:00〜16:00</div><div>ダンサーピラティス</div><div><br></div><div>🆕14日曜10:00〜11:00</div><div>ヤムナフットフィットネス</div><div>※フットウェイカーズが必要です</div><div>（ボディをやっている時と同じように、足部の関節や筋肉にアプローチして、スペースを開けたり、骨の配列を正したり、働いていない筋肉を目覚めさせていきます。ワークの後は足がしっかりと床を感じて踏みしめられたり安定感が増します。足裏のアーチも作っていきます。）</div><div><br></div><div>6月分の追加日程はダンサーピラティスがあと1回追加予定です。</div><div>今月のようにたくさんはできないのですが、また来月もzoomでお会いできるのを楽しみにしています！</div><div><br></div><div>子どもたちも学校が始まったり、お仕事も少しずつ元に戻っていき始めたり。少し動きのある6月になりそうですね。今までの自粛の緊張感がふと緩んでくると気持ちも塞ぎがちになるそうです。そこに梅雨のじめじめも来ると、、少し心配な今年の6月でもあります。上手に身体の中の湿気を出してあげて元気に乗り切りましょうね🙌🏻</div><div><br></div><div>ご予約は</div><div>miho.yamuna.pilates@gmail.comまで。</div><div>お待ちしています^ ^</div><div><br></div> </div> Sun, 31 May 2020 11:59:10 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8368620Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8368602 <div> <div>zoomレッスンに関するお知らせです。</div><div>6/15よりお休みをいただきます。7月には再開しますが、その際料金設定を変更させていただきます。</div><div><br></div><div>【ヤムナ、ピラティス共通】</div><div>グループレッスン2000円</div><div>プライベートレッスン60分5000円</div><div><br></div><div>6月前半のクラスは今まで通り1レッスン1000円です。良かったらお越しください^ ^</div><div><br></div><div>さて今日は14:00〜15:15ヤムナボディローリングですよ。自己流になりがちなヤムナ😂ボールの位置、テンポ感、確認しに来てくださいね。まだ受け付けているので、ボールお持ちの方是非ご参加下さい⭐️DM待ってまーす！</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/03e33356e85a647950dbc29dacb5ea75_6819c44f19e8d996a96fc92f3a629c79.jpg?width=960" width="100%"> </div> Sun, 31 May 2020 11:57:23 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8368602Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8288750 <div> <div>ちょっと腰が重だるいな、なんて時に、ヤムナボールでころころしようかしら、となんとなくやりたい場所の目星をつけます。皆さんも身体が固まってる時、ある程度見立てをしてから身体を動かし出したりしますか？</div><div><br></div><div>もちろんそれでスッキリしてしまえばいいのですが、意外とうーーーん、、となってしまうこともありますよね。</div><div>そんな時ヤムナってすごく力を発揮してくれます。ボールに乗ってワークしていると、固くなっているところ、意外とそうでもないところ、左右差など、色々なフィードバックがボールからもらえます。</div><div>自分の判断よりよっぽど信頼できるこのフィードバック（笑）こんな所が疲れてたのねー、と意外なところが凝っているのに気づいたり、確かに昔このへん痛めたなぁ〜〜、なんてことが思い出される。</div><div>この面白さはヤムナならではの感触です。</div><div>感情や先入観が無く、身体と向き合える面白さ。</div><div><br></div><div>そして何と言っても当ててはいけないところが少ないです。（とは言っても気をつけてもらいたい所もあるので注意事項はありますよ。）ストレッチポールではカバーできない箇所、テニスボールでは小さすぎる箇所、固すぎる箇所。ボールの固さも特徴的です。かたすぎず柔らかすぎず。</div><div>決してぐいぐいごりごりほぐさず。</div><div>ヤムナは優しく、でも力強く緩んでくれます。パワフルなワークです。</div><div><br></div><div><br></div><div>今週来週のスケジュールです。</div><div><br></div><div>22金曜10:00〜11:00</div><div>ダンサーピラティス</div><div><br></div><div>26火曜10:00〜11:15</div><div>ヤムナボディローリング</div><div><br></div><div>29金曜13:30〜14:30</div><div>ダンサーピラティス（追加しました☆）</div><div><br></div><div>31日曜14:00〜15:15</div><div>ヤムナボディローリング</div><div><br></div><div><br></div><div>ご予約はmiho.yamuna.pilates@gmail.comまで。</div> </div> Wed, 20 May 2020 15:56:39 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8288750Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8199398 <div> <div>3週目は</div><div><br></div><div>11月曜10:00〜11:15（75分レッスンへ変更しました）</div><div>ヤムナボディローリング</div><div><br></div><div>13水曜14:00〜15:00</div><div>ダンサーピラティス</div><div><br></div><div>（週末にもう一本予定）</div><div>→17日曜10:00〜11:15ヤムナ、になりました。</div><div><br></div><div>です。</div><div>ご予約はmiho.yamuna.pilates@gmail.comまで。</div><div><br></div><div>とりあえず自粛期間中は週3ペースでやろうと思っています。その後は、、みんなどんな生活スタイルになっていくのでしょうね。参加者の皆さんと相談しながら、考えていきたいと思っています。我が家の子守り事情も絡んできますし。</div><div><br></div><div>いずれにしても、私はこのオンラインレッスンながーーくゆるーーく続けていきたいと思っています。どこにいても繋がれる。素敵ですよね^ ^</div><div>オンラインレッスンの魅力に取り憑かれています。</div><div><br></div><div>ヤムナのレッスン後、そのままお昼寝もできちゃうのがおうちレッスンの醍醐味✨</div><div>私も先日、自分の先生のレッスンを受けた後はまんまと娘のお昼寝で一緒に寝落ちしてしまいましたよーー^ ^</div> </div> Mon, 04 May 2020 13:08:37 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8199398Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8175601 <div> <div>無事初日3日間のzoomレッスンが終わりました。皆さんのアライメント、ボールの位置、危険のないよう真剣にチェックしている所。母に盗撮されていました^ ^</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/ffc3eb7ffec3d946a2057b3c63427276_638ea2b5f78a4459dd97e4e972e12c29.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>さて、来週のスケジュールは</div><div><br></div><div>3日曜14:00〜15:00&nbsp;</div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">ヤムナボディローリング</span><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"><br></span></div><div>8金曜14:00〜15:00</div><div>ダンサーピラティス</div><div><br></div><div>10日曜10:00〜10:45</div><div>ストレッチとピラティス入門</div><div><br></div><div><br></div><div>ご予約は</div><div>miho.yamuna.pilates@gmail.comまで。</div><div>（アドレス変えました）</div><div>お友達の方はダイレクトメール、LINEで大丈夫ですよ。</div><div><br></div><div>1レッスン1000円。paypalかpaypay（増やしました^ ^）でのお支払いです。</div><div><br></div><div>ご予約お待ちしています。</div> </div> Thu, 30 Apr 2020 14:39:01 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8175601Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8142015 <div> <div>28火曜10:00〜11:00</div><div>ヤムナボディローリング</div><div><br></div><div>29水曜10:00〜10:45</div><div>ストレッチとピラティス入門</div><div><br></div><div>30木曜14:00〜15:00</div><div>ダンサーピラティス</div><div><br></div><div>ご予約方法、レッスン内容は前の記事へ。</div><div><br></div><div>#オンラインレッスン #ピラティス #ヤムナ #ヤムナボディローリング #ストレッチ #おうち時間 #ステイホーム #basiピラティス #バレエ #ジャズダンス #ダンサー #バレリーナ #リフレッシュ #リラックス #セルフメンテナンス</div> </div> Fri, 24 Apr 2020 22:50:20 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8142015Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8139041 <div> <div>オンラインレッスンのレッスン内容のご案内です。</div><div>3種類ありますのでご注意ください。</div><div><br></div><div><br></div><div>ストレッチとピラティス入門</div><div>45分</div><div>自粛疲れが出てきていることと思います。この状況下でどうしても出勤しなければいけない方もストレスがたまっていることと思います。ストレスが溜まると、身体が固まり、心も固まり、負の循環に。</div><div>気持ち良くストレッチして、簡単なピラティスで身体を整え、たくさん呼吸して肺を元気にして、また頑張るぞ！と思える心に戻っていけるクラスにしたいなーと思っています。</div><div>ピラティスが初めてな方にも受けていただける内容です。運動量も少なめです。</div><div>できないもの（肩が痛くて腕をあげられない、など）は休憩していただいてもちろん大丈夫です。できる範囲で楽しく気持ちよく動きましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>ダンサーピラティス</div><div>60分</div><div>ダンサーピラティスといってもダンサーだけしか受けられない、とか、すごくハード！ということではありません（笑）</div><div>今自粛でどのスタジオもクローズしている中、きっとダンサーの皆さんはオンラインレッスンを受けたり、YouTubeで海外のバレエ団のバーレッスンを受けたり、それはそれでとっても豪華な状況ですね。</div><div>舞台や公演などもできない状況で苦しい時期ではありますが、今だからこそ集中して自分に向き合える時期でもありますね。</div><div>オンラインレッスンを受けていると、良くも悪くも自分次第、自分で創意工夫しなければいけないこと、自分だけが頼りになってくると感じます。じゃあ何を基準に考えればいいのか。その答えをピラティスは持っていると信じています。ピラティスの後はバーレッスンがものすごく楽です。正しく身体を使う。大切に使う。自分の身体を知る。今のこの静寂のような日常だからこそ感じられることがあるのではないかなと。そのお手伝いができたら嬉しいです^ ^</div><div><br></div><div><br></div><div>ヤムナボディローリング</div><div>60分</div><div>こちらは専用のヤムナボールを持っている方限定のクラスです。</div><div>ヤムナについては「ヤムナってなぁに？」の記事を読んでみてくださいね。</div><div>基本的にはリアルの生徒さんたちをフォローするクラスですが、はじめましての方も大歓迎です。はじめましての方はご予約時にお持ちのボールの種類、何回くらいクラスを受けたことがあるか、をお知らせください。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/82fba8eceed4e72bf9be9f198c7b3a18_78c9e561f908265b1f34e30a709a8c50.jpg?width=960" width="100%"> </div> Fri, 24 Apr 2020 08:05:08 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8139041Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8138931 <div> <div>【オンラインレッスンのご予約方法】</div><div><br></div><div>①miho.yamuna.pilates@gmail.com宛に</div><div>お名前、レッスン日時をご連絡ください。</div><div>怪我などでお身体に不安がある方もお知らせください。</div><div>（定員を超えてしまった場合はお断りさせていただきます。安全面を考え、目の行き届く人数でやらせていただきたいので、どうぞご理解ください。）</div><div><br></div><div>②いただいたメールアドレスにpaypalペイパル（クレジットカードもしくは銀行口座登録でネット決済できるものです。手数料無料。）からレッスン料（1レッスン1000円）の請求が届きます。</div><div><br></div><div>③お支払い完了が確認でき次第、ご予約の完了とさせていただきます。</div><div><br></div><div>④レッスン前日に、ログインIDとパスワードをメールさせていただきます。レッスン10分前から入室できるようにするので、心配な方は早めにいらしてください。</div><div>遅刻、途中入退室、カメラオフもオッケーです。（が！カメラオンにしていただけると動きの修正もできますし、私が喜びます笑）</div><div><br></div><div><br></div><div>ご質問がありましたらコメント欄よりお願いします。</div><div><br></div><div>zoomを使うのが初めてで心配、という方も無料でフォローしますのでお気軽にお問い合わせ下さいね。</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/335777628e3e0bb6ee36a30e7e219412_ea21715fe647a3153c51c60458816d77.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>こちらのアプリをご用意ください。</div><div>ダウンロードしたら登録（サインアップ）してご準備ください。</div> </div> Fri, 24 Apr 2020 07:45:02 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8138931Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8138693 <div> <div>昨日もアップしましたが、オンラインレッスンを始めてみようと思います。</div><div>最初は不慣れかとは思いますが、、</div><div>おもいっきり自宅リビングですが、、</div><div>一緒に動いてスッキリしませんか？^ ^</div><div><br></div><div>私も今回のステイホームで、初めてオンラインクラスを受けたのですが、リアルタイムで受けることで動きの修正もしてもらえるし、少しきつい動きでも先生が励ましてくれるから頑張れるし、YouTubeや動画レッスンを受けてる感覚とは全く違う感覚で驚きました。</div><div>普通にスタジオで受けている感覚！</div><div>それなのに、洗濯物を1分前まで干していられる（笑）とか、身支度をする手間が省けるとか、、（笑）お気軽度がものすごい。</div><div><br></div><div><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/4c91db696bdcd4506d37874804a9d11d_af2cc4d8b2522c0e2e629e4a1ef87f3f.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>こんな感じ。</div><div>お水を用意し忘れたって、すぐに取りに行けちゃう。</div><div><br></div><div><br></div><div>自粛前は子連れレッスンも行ったりしていましたが、子を連れて電車に乗っていって、そこで遊ばせながら自分動いて、、とか、、それだけでもものすごーーくありがたい環境なんですけど！！でもやっぱり大変。多分他の人からしたら、そこまでして動きに行きたいんだ、、と思われてしまうかもしれない大変さだったな、と今冷静に思い返すとそう思います。</div><div><br></div><div>おうちレッスンを味わってしまうと、、楽さはもう比べものになりません。。なので育休中のママにも是非受けてもらいたいです^ ^</div><div>産後の身体の不調やスタイルアップにも是非^ ^</div><div><br></div><div>レッスン内容、ご予約方法は別記事にて^ ^</div> </div> Fri, 24 Apr 2020 07:19:06 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8138693Mihozoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/posts/8135419 <div> <div>皆さまいかがお過ごしですか？</div><div>我が家はみな自営業なので、みーんなお仕事ゼロに。そしてみんなステイホームできているので、みんなのご飯を毎日せっせと三食作っていますが、さすがにそろそろ疲れてきたなぁ、、という私です。（今日は近所でパスタとピザをテイクアウト。潰れないで欲しいお店！なのでテイクアウトで応援してみました。）</div><div><br></div><div>私たちインストラクター業界、ボディワーク業界はどんどんとオンラインレッスンを始めていますね。SNSを見ると焦ります。。</div><div>私はというと、インスタライブは日曜10:00〜10:30で誰でもできる、座ってできる呼吸のワークと上半身のストレッチをお届けして早2回。今週もやりますよ。だんだん慣れてきた。心が（笑）</div><div><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/f4192aee0b62b609030eff35306a340a_e49a9a251bcff4aa3ff46a6110fa2b36.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>そしていつかやりたい、と数年前くらいから思ってはいたオンラインレッスン。こちらも準備中です。45〜60分クラスのzoomレッスンです。</div><div><br></div><div>普段、関東と愛知と2拠点でレッスンさせていただいている上に、今は育児中なのもあり、どうにかオンラインで次のリアルのレッスンまでの間皆さんとレッスンできないかと思っていたんです。</div><div><br></div><div>思うだけで、、それはそれは重たい腰で、、</div><div><br></div><div>こんな状況になってもなかなかスタートできず、、</div><div><br></div><div>でも心を決めてやることにしました！</div><div><br></div><div>なのでどうぞ遊びにいらしてください。</div><div><br></div><div>はじめましての方ももちろんウェルカムです。</div><div><br></div><div><br></div><div>メニューはホーム画面のところのzoom lessonというところにも書いてありますが、ピラティスのクラスを2つのレベル、ヤムナボディローリングのクラス、の３つの予定です。</div><div><br></div><div>ヤムナについては過去の記事をご覧ください。ボールが必要なのでヤムナジャパンの公式ホームページから購入していただく必要があります。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>来週のスケジュールは</div><div>28火曜10:00〜11:00 &nbsp;ヤムナボディローリング</div><div>29水曜10:00〜10:45 ストレッチとピラティス入門</div><div>30木曜14:00〜15:00 ダンサーピラティス</div><div><br></div><div>です。</div><div>ご予約についてはまた明日。</div><div>別記事にてアップしますね。</div><div><br></div> </div> Thu, 23 Apr 2020 15:45:16 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/8135419MihoPilateszoom lessonhttps://mihocco.theblog.me/pages/3778674/static <div> <div>2020年4月末からzoomでオンラインレッスンを開催します。</div><div><br></div><div>•ストレッチとピラティス入門（運動強度★☆☆☆☆）45分</div><div>初心者の方はこちらへ</div><div><br></div><div>•ダンサーピラティス（運動強度★★★☆☆）60分</div><div>ダンサーに限らずたくさん動きたい方はこちらへ</div><div><br></div><div>•ヤムナボディローリング（運動強度★☆☆☆☆）75分</div><div>※専用のヤムナボールが必要です</div><div><br></div><div>上記の3コンテンツになります。</div><div>詳しくはこちらの記事へ</div><div>https://mihocco.theblog.me/posts/8139041</div><div><br></div><div>1レッスン1000円</div><div>paypal（手数料無料）でのお支払いとなります。</div><div>zoomという無料アプリを使用します。アプリからでも、URLからでもご参加できます。PCもしくはスマートフォンとネット環境だけご用意ください。</div> </div> Tue, 21 Apr 2020 15:02:37 +0000https://mihocco.theblog.me/pages/3778674/statichttps://mihocco.theblog.me/posts/3638586 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/7e06684a4b3141e7b0b6ab60d182fb87_7d40a4e4cec5ff8b92b29a4a9fe381bf.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>昨日の皆既月食に感激し、</div><div>そして今日はまた雪、降ってきましたね❄️</div><div>まだまだインフルエンザも風邪も流行っているので気をつけたいところです。</div><div><br></div><div>ヤムナで上半身が解れて呼吸が深まったり、背骨をワークしていくことで自律神経が整い、免疫力が上がるそうです(^^)</div><div>自律神経を整えると花粉症にも良いと言うし、春が来る前にしっかりと身体を整えたいですね。</div><div><br></div><div>二月のレッスンスケジュール</div><div><br></div><div>《渋谷》</div><div>11日曜 10:00〜12:00 フェイス付</div><div>12月祝 15:00〜17:00 フット付</div><div>13火曜 13:30〜15:30&nbsp;</div><div>13火曜 19:00〜21:00&nbsp;</div><div>16金曜 13:00〜15:00</div><div>25日曜 10:00〜12:30 フェイス付</div><div>26月曜 16:00〜18:00 フット付</div><div><br></div><div>《名古屋》</div><div>18日曜 10:00〜11:30</div><div>19月曜 10:30〜12:00</div><div><br></div><div>《安城》</div><div>20火曜 13:30〜15:00</div><div><br></div><div>《岡崎》</div><div>20火曜 10:00〜11:30</div><div>21水曜 10:00〜11:30</div><div><br></div><div>です☀️</div><div>ご予約はコメント欄まで。</div><div>お待ちしてます☃️</div> </div> Thu, 01 Feb 2018 14:55:54 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3638586MihoYamunahttps://mihocco.theblog.me/posts/3591642 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/35074c192d56c70a2628faf95b71da0a_fda8bcb07e6b15e3193d23d76724ffbc.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>雪！降りましたね！</div><div>だいぶ溶けてきましたが、外の空気も気持ちがいいですね〜。</div><div>劇団四季の現役時代、ほんの少しだけ札幌に住んでいたので、東京に雪が降るといつも懐かしい思い出をスノーブーツと一緒に取り出します。その時はたったワンシーズンのためにスノーブーツ買うのかーなんて思ってましたが、その後意外と重宝しています❣️</div><div>でもしかし。こんな時くらいしかブーツを履かないので、足ががっちり固定されて窮屈なことが気になります。</div><div>足部の骨は手と同じように細かい骨で構成されています。普段から靴の中にぎゅーっと閉じ込められている足の骨。上手く動けると思いますか？手はなにも着けていないし、よく動くのに、同じ構造の足は閉じ込められている。（もう一つ気になるのは機能改善のための靴。。）</div><div>足には土台の役割もあるので安定性も必要ですが、歩くための柔らかさ、しなやかさも必要ですよね。さらに踊るとなるとその土台をどう扱うかで動きの質も変わってくるし、脚のラインも変わってくる。</div><div>子どもの頃バレエを習っていた私にこれを教えてくれる大人はいなくて、、すごくO脚と外反母趾になってしまいました。。母が治そうと色んな所に連れて行ってくれましたが、結局は揉んでほぐして、あとは宿題でタオルギャザーとか、グーパーして、とかそれくらい。</div><div>結局患部しかみてない。</div><div>足は重要な場所。</div><div>どこで支えるか、どの骨をどう扱うかで、筋肉の付き方から始まり脚のラインまで変えてしまう。。</div><div><br></div><div>でも逆をつけば、脚のラインは変えられるし、足の機能も改善できる。その２つが変わることで膝、股関節、腰、、身体の様々なバランスが変わり、快適な身体になっていきます。</div><div>脚はまっすぐ並ぶことができると、その分不要なエネルギーも必要なくなります。</div><div>子どもの頃の自分に本当に教えてあげたい！！</div><div>ダンスやスポーツをする子どもたちにも是非やってもらいたい。もちろん大人にも(^^)</div><div>私はヤムナフットフィットネスで足部の骨を刺激し、１つ１つの関節を開き、機能を改善し、それからピラティスのリフォーマーという器具のフットワークで正しい脚のアライメントを作っていきます。</div><div>ヤムナのフットワークは正しくやると最初は痛いですが、とても効果的です。いきなりリフォーマーに乗るよりも、癖を取ってからマシンに乗ることでより正しいワークを行うことができますし、なによりも歩き方、歩く感覚が変わることがその場で分かります！</div><div>これは本当にオススメ。</div><div>ボディローリングはやっている、やったことがある方にもオススメです。ボディが整ってもそれを支える土台が頼りない存在だったら、、クラスで緩んで気持ちが良くなっても、その後歩いて帰りますよね。立って生活しますよね。土台は頼れる存在でなくては。</div><div>ダンスやスポーツをしている方は特に。足の裏の感覚の大切さが必要なことは自然と分かりますよね。そして１つの競技を熱心にしている、ということは大体は身体の不均衡を作ります。だからこそ体幹トレーニングを取り入れたりもしてきていると思いますが、本当に正しくできていますか？しっかりとトレーニングの効果はでていますか？代わりに違うところがかばって動いていませんか？</div><div>そしていつも、疲労を取るのは筋肉だけになっていませんか？</div><div>筋肉が疲労している、ということはもちろん骨にも疲労がたまっています。ヤムナはどこの部位をワークするにも骨を刺激することができます。疲労や怪我による骨の負担を取ると、筋肉ももっともっとしなやかに動き出しますよ。</div><div>ダンス、バレエスタジオへ出張も可能です。興味がある方は是非コメントよりご連絡ください。</div><div><br></div> </div> Wed, 24 Jan 2018 14:25:02 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3591642MihoYamunaPilateshttps://mihocco.theblog.me/posts/3523599 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/4d89af6561a5056167126a3340658de8_f234a6d5a4ae054224d5217c3dfc9771.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>奥のホワイトボードに書いてあるウェルネスピラミッド。</div><div>土台の方から、①正しい食事、②適度な運動、③休養と質の良い睡眠、④ストレスケアと毒物の排除、⑤知識に基づいたセルフケア、⑥積極的な専門医療ケア、だそう👍</div><div>これをみてちょっと感動。</div><div>なになに？⑤までは自分でできるじゃない？！と(^^)</div><div>質の良い睡眠もヤムナからもピラティスからも得られます。自律神経が整うことと、歪みを整えることでも睡眠の質は高められますよ。</div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">毒物の排除はヤムナですね。そしてアロマ。まだまだ先ですが、アロマもレッスンに取り入れていきたいな、という野望があります。精油の素晴らしさを知ってもらいたい。良い精油というのは本当にお薬のように寄り添ってくれるし、効果をしっかり感じられる。</span><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"><br></span></div><div>今日の写真はお昼に行ってきたアロマヨガの時のものです。精油の力を借りることでヨガのポーズが取りやすくなったり、集中できたり、とても面白いんですよー。</div><div><br></div><div>こんな風に感覚を味わう、ということがとても贅沢なことだし、自分の身体を労わるってこういうことだなあーとニコニコです⭐️</div> </div> Thu, 11 Jan 2018 13:10:56 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3523599Mihohttps://mihocco.theblog.me/posts/3491711 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/bac5496c8ca7c386b923004693cb4f0c_ee6dca0ac08e9002e755ce0868f5e0a7.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>今月のクロワッサンにヤムナが載る、と聞いて、何日発売だっけ？と思いつつ本屋さんへ。</div><div>タイトル見て、、、どっちのクロワッサンだ！？と思ったのに、、どっちでもありませんでした（笑）</div><div>ヤムナは骨の強化にもなるし、身体も整うんですよ。そしてヨガもベースにあります。「一生ものの身体ケア」、このキャッチコピーいいですね。</div><div>ほんとにどっちに載っていてもおかしくないんだけどな。まだ発売は先のようです（笑）どんな感じで掲載されるのか楽しみです。</div><div>結局どっちも買っちゃいました(*´꒳`*)&nbsp;</div><div><br></div><div>#yamuna #ybr #ヤムナ #クロワッサン #からだを整える #骨を強くする #心も自然に整う</div> </div> Sat, 06 Jan 2018 03:11:41 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3491711MihoYamunahttps://mihocco.theblog.me/posts/3477442 <div> <div>あけましておめでとうございます⛩✨</div><div>昨年9月からスタートしたヤムナのレッスンもたくさんの方々に支えられ、なんとか新年を迎えることができました。</div><div>今年もたくさん勉強して、素敵なレッスンができるよう精進していきますので、どうぞよろしくお願いします⭐️</div><div><br></div><div>1月の渋谷レッスンは</div><div><br></div><div>12金曜18:30〜20:30フット付</div><div>14日曜10:30〜13:00フェイス付</div><div>15月曜15:30〜17:30 フット付</div><div>28日曜10:30〜12:00&nbsp;</div><div>29月曜15:00〜17:00フット付</div><div>30火曜15:00〜16:30</div><div><br></div><div>フットは30分、フェイスは50分です。ボディのみのご参加もできますのでご予約時に相談ください。</div><div><br></div><div>場所等の詳細事項はご予約成立時にご案内させていただきますね。渋谷駅からは徒歩5分程度で便利な場所です。</div><div><br></div><div>予約はメール又はLINE@のメッセージからできます。</div><div>https://line.me/R/ti/p/%40odf1022e</div><div>LINE@でお友達になるとレッスン情報（東京）が定期的に流れます。</div><div>ご予約お待ちしています！</div><div><br></div><div></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/fc1399a68ee2a0380924a58ba36f7d0f_bd4cf81f6a9b75e79c9540154f329153.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div><br></div><div>#yamuna #yoga #pilates #contrology #mindandbody #breath #relax #ヤムナ #ヨガ #ピラティス #呼吸 #筋膜 #筋膜リリース #リラックス #マッサージ #セルフメンテナンス #アライメント&nbsp;</div> </div> Wed, 03 Jan 2018 06:42:41 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3477442MihoYamunahttps://mihocco.theblog.me/posts/3455677 <div> <div>昨日でラストレッスンでした。</div><div><br></div><div>今年はピラティスの仕事をしつつ、前半でヤムナの資格を取り、後半はマイペースにヤムナの仕事もさせていただく一年でした。有難いことにピラティスのレッスンを持たせていただいていたスタジオでもヤムナのレッスンを取り入れていただけることになり、ピラティスのクライアント様にもヤムナを体験していただけました。</div><div>ヤムナをやるとピラティスが楽しくなるんです⭐️ヨガもスポーツも。ヤムナで身体が整うと、いつもできないエクササイズにもチャレンジしたくなる、不思議な感覚なんです。サーフィンをする友人は、ヤムナをやった後はサーフィンをしたくなるみたい。面白いですよね。</div><div><br></div><div>そして地元愛知でも定期的にレッスンをさせていただいていて嬉しい限りです。東京にいると、色々なボディワークに出会う機会は得られますが、地方にいると出会う機会、知る機会がまだまだ少ないですね。特にスポーツやバレエをする子どもたちに身体の使い方を教えていくことが、将来大人になった時の怪我の予防になっていくと強く感じるので、来年も頑張っていきたいところ。スポーツやダンスは子どもの頃やっておくと身体能力が上がったり、身体がしっかり作られていくのでとても良いと思いますが、やっぱりそれによる怪我が多すぎる。１つのことだけやる、というのは身体も偏るもの。怪我もつきものです。上手にリポジションできるようお手伝いできたらな、と思います。</div><div><br></div><div>2018年はどんな年になるかな？</div><div>2017年は、終わってみると、一年前の自分には思いもよらない、想像もできない一年後でした。想像できないからこそ人生って面白いなーと思います。ちょっと前まではこんな一年にしたい！と強くイメージして叶えていくような私だったけど、最近はそれはつまらないな、って思っています。思い描ける範囲内の人生でしかないから。</div><div>こうなったらいいなーくらいでボケっと、いや、楽しく誠実に過ごしていたら、自分の想像を越えていけた一年でした。これ、オススメです（笑）</div><div>フリーランスならではのかなり変化の一年でした。来年も楽しく誠実に、たくさんの方とご縁があることを祈っています。</div><div><br></div><div>もうすぐ発売のクロワッサン1/14号にヤムナが載りますので是非ご覧くださいね💕</div><div><br></div><div>それでは良いお年をお迎えください〜。</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/71bd226f59bb80308f175658269c6c3d_bb734cf82ce9706d657a92c983c10e1c.jpg?width=960" width="100%"> </div> Fri, 29 Dec 2017 05:46:44 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/3455677MihoPilateshttps://mihocco.theblog.me/posts/2539792 <div> <p>Yamuna body rolling®</p><p>なかなか聞かない名前のボディーワークだと思います。</p><p>ストレッチポール、フォームローラーで脚をほぐしたことがある方は増えてきたなぁとピラティスを教えていると感じます。Yamuna®はそれをボールで行う、と言ったら想像が少しできてくるでしょうか？</p><p></p><p>ボールの優しい面で筋肉をリリースしていくので、ストレッチポールが痛かった方にはぴったりかもしれません。痛い、という刺激は身体を固めてしまいます。ほぐしているつもりがもしかしたら逆効果？！なんてことも。ヤムナのボールは柔らかく、それなのにダイナミックに筋肉を伸ばしてくれて、さらに関節まで広くしてくれることで関節の可動域が上がりスポーツ・ダンス・ヨガ・ピラティスをしている方のパフォーマンスアップも期待できます。</p><p></p><p>そして柔らかいボールで骨も刺激します。骨にも柔軟性が必要なんですよ？！驚きですよね。筋肉だけでなく骨まで刺激を与えて、どちらも循環が良くなることで質自体を高めてケガを予防していきます。また、背骨も刺激していくことで自律神経が整い、深くリラックスできることも特徴的です。ストレス社会で想像以上に頑張ってくれている身体も神経も少しお休みさせてあげましょう。</p><p></p><p>最後に。私がYamuna®がいいな、と思うのは、全身でちゃんと捉えていくところ。</p><p>お顔から足の裏までくまなくアプローチしていきます。実際に症状が出ているところはただ自分の弱いところ。原因がそことは限りませんし、すでに症状が出ているようであれば、もう身体がバランスをとろうとして他の場所が無理をし始めているはず。腰が痛いから腰を揉む、じゃ痛いループからは抜け出せません。。それどころかそれをかばって肩がこったり股関節が痛んだり。飛び火していくだけ。</p><p>身体は繋がっています。トータルでみていきましょう。もちろん心と身体も繋がっていますよ。身体が緩むと心も緩みます(^^)身体も心も緩むと、神経も呼吸も緩みます。良い連鎖を作りましょう。Yamuna body rolling®はご自分一人でもできるセルフワークです。やり方を覚えればおうちでも、スポーツ後のメンテナンスにも、寝る前のリラックスタイムにもできるようになれます。</p><p></p><p>一生で一つしかない私たちのこの身体。大切に使って行きましょ。</p><p><br></p> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/c26b7f9d4f0eda36f46487efbcb60e87_09c750a8187e8b1c0e9401109921f5f5.jpg?width=960" width="100%"> </div> Sun, 18 Jun 2017 03:46:18 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/2539792MihoYamunahttps://mihocco.theblog.me/posts/2427725 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/297869/bb6b59e454371f1c126548983f7dd6bd_6fceaca0bc59423221acb69faff0e6c2.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>ピラティスインストラクター</div><div>Mihoです。</div><div><br></div><div>愛知県出身東京在住。</div><div>都内のピラティス専門スタジオでインストラクターをしながら、今はヤムナボディローリングの資格を取得中（2017年6月無事取得しました！）。あとはアロマもお勉強中です。</div><div>​色々とすぐ興味をそそられてしまうので他のボディワークも大好き。ジャイロ、アレクサンダー、フランクリン、マリジョゼ、、、それは習いに行くだけですけどね。でも色々ヒントをもらえるのでそれはそれで楽しくて、身体の不思議は面白いのです。<br></div><div><br></div><div>今までは契約インストラクターとして働いてきましたが、自分でもお教室が持てたらな、と思い、それに先立ってBlogを始めた次第です。</div><div><br></div><div>またゆっくり身体のこと、私の興味のあることをぶつぶつとつぶやいていこうかと思います。良かったら読んでくださいね。</div><div><br></div><div>世界にたった1つの、一生でたった1つの、大切な大切な私の身体。どうやって大切にすればいいのか、どうやって身体の声や心の声を聞けばいいのか、そんなお話をちょっとずつしていけたらな。</div><div><br></div><div>今日はとりあえず。</div><div>空を見上げて、、、ちょっと曇り空だけどね。</div><div>深呼吸してみましょ😉</div><div>私たちは普段意外と肺を使いきっていないのです。風船みたいにぷわ〜〜っと膨らましてみて。目の前がちょっぴり明るくなるよ。</div> </div> Wed, 24 May 2017 08:57:00 +0000https://mihocco.theblog.me/posts/2427725Mihohttps://mihocco.theblog.meWed, 24 May 2017 00:03:27 +0000https://mihocco.theblog.me